Dicas de Postura

11.02.2014
|
Comments off
||
computador

Abaixo mostraremos dicas importantes sobre posturas que podem ser utilizadas no dia a dia evitando, lesões, fraturas e dores.

certo_errado_01

Abaixar: Para abaixar com maior conforto e evitar lesões flexione ou apoie os joelhos no chão, jamais curve as costas.

 

 

 

 

 

 


abaixarPegar peso no chão: Para pegar um peso no chão é preciso cuidado: flexione os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga. Nunca sobrecarregue as costas curvando-a.

 

 

 

 

 


 

computador Usar o computador: Para manter a boa postura posicione a cadeira próxima à mesa, para que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Em segundo lugar preste atenção na altura da cadeira, a mesa deve estar em uma altura em que o cotovelo forme um ângulo próximo a 90 graus, e seus ombros fiquem relaxados. Por último os pés devem estar apoiados no chão ou em apoio apropriado para que a perna forme um ângulo próximo de 90 graus.

 

 

 


 

 

peso Carregar sacolas: Para carregar pesos em volumes diferentes prefira dividi-las em duas partes carregando um em cada mão, dessa forma você manterá sua coluna balanceada.

 

 

 

 

 


 

 

Comments are closed.